体力劳动者与体育

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体力劳动者与体育正文

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体力劳动一般说来也有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。不少工种的劳动,是在某种固定姿势下进行的,或只是身体某些局部肌群在活动,这就容易引起局部疲劳。人们在紧张而持久劳动时,局部肌肉中的氧气和营养物质消耗过多且补充不足,形成乳酸等代谢产物在肌肉中堆积,刺激神经,产生疲劳,劳动效率逐渐降低。这是生理性疲劳,经过休息可以得到恢复,但如果继续劳累下去,则可能发展为局部劳损或形成职业病。例如“铁匠臂”和“翻砂腰”,就是特殊工种引起的典型局部劳损病变。这些部位肌肉虽在劳动中用力很大,但并不发达,反而明显萎缩,表现为无力和疼痛等病状。某些体力劳动者还因长期缺少全身性活动,心肺等内脏功能下降,整个体质变弱。
  人体是一个有机的整体,如果在局部疲劳之后,有目的地进行一些全身性的体育活动,使原来没有机会活动的肌肉得到活动,使大脑皮层出现新的兴奋点,而把原来劳动时的兴奋点抑制下去,那么这部分的神经细胞就能得到充分的休息。体育活动还能促进全身的血液循环,加强新陈代谢,使肌肉重新得到充足的氧气和营养物质,使堆积的乳酸进一步代谢,消除疲劳。实验也证明,当局部肌肉疲劳后,进行适当的全身活动,可以比完全静止休息恢复得更快。此外,有些体力劳动并不需要心、肺等器官发挥很大的能力,而体育活动如长跑、打球、游泳等,能使心、肺等器官发挥最大能力,所以,体育锻炼对体力劳动者也是很需要的。
  体力劳动者参加体育锻炼,要根据工种特点和本人体质状况, 选择合适的体育项目。 一般早晨可以跑步、打拳,劳动之间可作工间操或生产操。另外,下班后和休息日,可参加球类、田径、游泳、举重、武术、体操等各项运动,以达到全身锻炼的目的。对于一些特殊工种,应有一些特殊的体育锻炼安排,如矿工要参加矿工操,主要是呼吸和锻炼腰部,预防矽肺和腰背痛,出井后要给以水浴和日光浴锻炼。为了预防劳损和职业病,如颈椎病、腰腿痛、脊柱畸形等,应当组织专门的医疗体育锻炼。

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